2 treningi po sobie

[...] i po tym chcialbym zapodac cos na mase, zostane jednak na low carb zeby zbytnio sie nie zalać na lato tłuszczem, jak myslicie czy 5g estru kretki dziennie i do tego z 10g tauryny dziennie dałoby rade?? Jak tak to napiszcie jaki okres mozna to ciągnąć i o jakich porach brać sorry jak cos pomieszalem ale śpiący jestem, mialem dzisiaj dwa treningi

[...] tak jak teraz np w zime) Treningi poza sezonem nie muszą być tak intensywne jak wtedy,gdy co tydzień rozgrywa sie mecz.Zauważysz ogromną różnice gdy rozpoczniesz treningi od nowego sezonu,posiadając jedynie podstwowy stopień sprawności.Dobrze jest gdy ciało może odpocząć od rygorów gry i cyklu,który obejmuje bieganie połączone z [...]

[...] formy na następny sezon biegowy, w którym chcę trenować w sposób zrównoważony bieganie i ciężary. Ćwiczę wyłącznie rekreacyjnie. Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych, na treningi mogę poświęcać 5-6x po 2 godz. w tygodniu. Nie stosuję i nigdy nie stosowałem żadnej sztucznej suplementacji, po prostu dobrze się odżywiam i znam swój organizm. [...]

CZEŚĆ MARIUSZ. MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 [...]

CZEŚĆ PIOTREK. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO [...]

[...] i ma porządna podstawe w która teraz właduje trening specjlaistyczny, bedzie się uczył współczesniej techniki trójbojowej, itd itd. Pewnie ze w trakcie tych 2-3 lat beda treningi na mniejszych powtórzeniach, bicie rekordów życiowych ale tylko jako urozmaicenie treningów. Ale te bicia na klasycznej technice trójbojowej takiej od Andersona. [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

[...] od początku, przez 15stki rób na maxa bez obciążenia, natomiast w pozostałych minicyklach, ustal sobie jakis próg powtórzeń- ale nie max, i dodawaj co trening, albo co dwa treningi jakies obciążenie np 1,5 kg "Nogi Przysiady na hack-maszynie x 2 Martwy ciag na prostych nogach x " -- mc rób z plecami "a kolejnosc odpowiada mniej [...]

DO PANA SZUKAŁY. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS SKORZYSTAM Z ICH RAD ALE TERAZ CHCIAŁBYM POZNAĆ PANA ZDANIE NA TEN TEMAT. [...]

[...] i dolacze się do watku jeśli pozwolicie, proszac o porade kejt tudziez innych ekspertow. Mam 26 lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w ogole, palilem, balowałem. Od [...]

prosiłabym Cie o treningi na 3 dni, gdyż mając zajęcia w grupie nie moge pływać sobie sama ale zwykle sa to zajecia na sile. napisze ci dla porownania moj ostatni trening sobotni:200m dowolny, 200 m motyl caly styl, 4*100 zmienny, 100 grzbiet, 2*400 dowolny i 50 m na luzie żabką. co do delfina na egzaminie to szczerze mowiac taki jest plan i mam [...]

[...] na daną grupę mięśniową, aby całkowicie wyczerpać mięśnie i wywołać maksymalny rozrost włókien mięśniowych. Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywają się trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są wszystkie grupy mięśniowe. [...]

[...] rozbiegu jedna noga- ok 335cm z miejsca- ok 315cm ostatnio troche przerwy z graniem bylo bo nauka wazniejsza jednak... wyskok troche zmalal... no ale teraz juz regularne treningi a wiec czekamy na rozpiske i jedziemy EDIT: acha jesli chodzi o treningi to nigdy jeszcze niezdolalem chyba zrobic zadnego do konca , zawsze po jakims czasie sie [...]

[...] opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i wypukla klatke i triceps gdyz bylem zawodnikiem starujacym wazylem raz to 67,5 bo taka [...]

[...] zrobisz sobie taki powiedzmy 4 tygodniowy cykl wstępny. Koncepcja jest taka że będziesz pływał długie dystanse ze szczególnym zwróceniem uwagi na technikę. Narazie rozpisuje treningi na 1 tydzień a to dla tego że gdyby były jakieś problemy to modyfikujemy moją koncepcje.Po tym tygodniu otrzymasz reszte!! Tydzien 1 Trening 1 1.300: (75 [...]

[...] 2-3% masy ciała obniża wydolność fizyczną człowieka, co obserwowano m.in. w sporcie wyczynowym. Jak wynika z wielu badań przeprowadzonych wśród sportowców prowadzących treningi o charakterze wytrzymałościowym, wydolność ustroju znacznie obniża się po obfitym poceniu. Związane jest to również ze wzrostem temperatury ciała. Podobne objawy [...]

[...] dużo świetnych filmów ze sztukami walki! Cała strona poświęcona jest - Martial Arts!!!! Jeśli tam nie byliście to gorąco polecam bo naprawde warto! Są tam nawet nagrane cale treningi i egzaminy np. w Kyokushin Karate, Kung-Fu i wiele innych! No a na deser walki K1!!!Hehe!!! Zresztą co się bede rozpisywał! Kto był ten wie, że warto tam zajżeć, a [...]

To może zacytuje Atlas ,skor nie łaska poczytać: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] znajomych po znajmocyh ale nigdy nic nie wiadomo takze nie polecam kontuzji to chyba przedostatni mój pościk następny napisze po wizycie u ortopedy ps mam nadzieje że trafie na kogoś kto mi tą noge ogarnie i zadba o mnie i szybko bede mógł wrócić na treningi przynajmniej mam taką nadzieje Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-01-13 11:40:31